Trái cây và nước ép trái cây là những thực phẩm vô cùng tốt và đem lại hiệu quả cao đối với sức khỏe
mà mọi người đều nên sử dụng thường xuyên. Hãy cùng tìm hiểu một số loại nước
ép và công dụng tuyệt vời mà nó đem đến cho sức khỏe của bạn và gia đình nhé!
BLOG HAY: Sức Khỏe Phổ Thông
1. Nước cam ép
Nước ép cam chứa rất nhiều vitamin
và khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Uống 1
ly nước cam cung cấp tới hơn 50% nhu cầu của cơ thể đối với vitamin C cho
mọi người. Nước ép cam với hàm lượng cao các chất có lợi cho sức khỏe vừa
là thần dược dành cho da, tăng cường thể lực, hỗ trợ tiêu hóa và là chất chống
ung thư mạnh mẽ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý việc sử dụng nước cam với một liều lượng
vừa phải đối với những người bị bệnh dạ dày, tá tràng và đang sử dụng kháng
sinh. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước cam vào buổi sáng sẽ đem lại lợi
ích tốt nhất cho sức khỏe.
 |
| Nước cam ép |
2. Nước cà rốt
Nước ép cà rốt chứa hàm lượng cao
các chất có lợi cho sức khỏe như magie, kali, canxi và là nguồn cung cấp đôi
dào beta-carotene, carotenoid, axit alphalipoic, các loại vitamin
v.v. Nước ép cà rốt có công dụng rất tuyệt vời trong việc tăng khả năng điều tiết
của cơ thể, tăng cường thị lực, tăng cường quá trình trao đổi chất, nâng
cao hệ miễn dịch, kháng khuẩn, giải độc, hạ đường huyết, ngăn ngừa ung thư...
Loại nước ép này cũng nằm trong những thức uống giảm cân đẹp da ưa thích của rất
nhiều chị em phụ nữ. Nước ép cà rốt còn là thức uống nhuận tràng giúp điều trị
táo bón mà bác sỹ khuyên dùng. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra
các bệnh như vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc natri.
 |
| Nước cà rốt |
3. Nước ép cà chua
Cà chua có rất nhiều công dụng đối với
sức khỏe. Ngoài tác dụng giảm cân và đẹp da, trắng da, nước ép cà chua còn là
thần dược đối với hệ tiêu hóa, rất tốt cho đại tràng và thúc đẩy quá trình trao
đổi chất. Ngoài ra, loại nước ép rất giàu vitamin C này rất tốt cho tóc, xương,
gan, tụy và hệ tim mạch, giúp giảm cholesterol trong máu.
Cà chua còn là nguồn cung cấp lycopenne
phong phú giúp giảm nguy cơ gây nên bệnh ung thư. 1 đến 2 ly nước ép cà chua mỗi
ngày là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn và gia đình!
Lưu ý khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua…
Lưu ý khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua…
 |
| Nước ép cà chua |
4. Nước ép bưởi
Ngoài công dụng giảm cân đánh tan mỡ
bụng nhanh chóng được nhiều người biết đến, nước ép bưởi còn là loại nước ép có
khả năng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại quả bởi khả năng tiêu diệt
các gốc tự do có hại gây ra nguyên nhân bệnh ung thư cho cơ thể. Chất lycopen
chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, giống như nước ép cam, vì chứa thành phần vitamin C cao nên cần sử dụng
loại nước ép này 1 cách hợp lý, tránh lạm dụng.
 |
| Nước ép bưởi |
5. Nước ép nho
Quả nho có chứa hàng loạt các chất
có lợi cho sức khỏe ít có loại quả nào sánh bằng. Nước ép nho có khả năng chống
lão hóa cao, giảm và hạn chế sự hình thành nếp nhăn, là lựa chọn của rất
nhiều chị em phụ nữ. Trong quả nho chứa rất nhiều khoáng chất, bao gồm
calcium, đồng, iodine, phosphorus, sắt và kali. Nước nho có thể giúp chữa những
chứng bệnh như táo bón, bệnh tim, gout, viêm khớp, lao phổi, các vấn đề về gan,
trĩ và những loại dị ứng khác nhau. Nước ép nho còn giúp phòng chống
cảm lạnh, làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim, giảm lượng đường trong máu, chống
viêm, giúp phục hồi cơ bắp... Ngoài ra, uống nước ép nho mỗi ngày giúp bảo vệ
tim và phòng tránh các căn bệnh ung thư.
 |
| Nước ép nho |
6. Nước bí đao
Nước ép bí đao rất mát, ít đường, chất
béo, được biết đến như "thần dược" giảm béo vô cùng hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu cho biết bí đao có hàm lượng natri rất thấp
nên có tác dụng trị liệu tốt đối với những bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch
vành, viêm thận, phù thũng, bệnh cao huyết áp và béo phì. Ngoài ra, nước ép bí
đao còn có nhiều công dụng khác như chống say nắng, say nóng, giải độc ngộ độc
thức ăn dạng nhẹ, chữa sốt nóng, háo khát do nhiệt v.v Tuy nhiên bạn cần
lưu ý một chút vì bí đao có tính mát nên đối với những người có cơ địa lạnh thì
nên giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều, khong nên quá lạm
dụng.
 |
| Nước bí đao |
7. Nước táo
Nước táo là 1 trong các loại nước ép
giảm cân vô cùng hiệu quả của các chị em phụ nữ. Nước ép táo có 1 lượng lớn các
loại vitamin như A, C, B1, B2, K... là những chất chống oxy hóa, rất có lợi cho
hệ miễn dịch và cơ thể. Loại nước ép này còn giúp điều trị bệnh thiếu máu, viêm
khớp mãn tính và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Trong nước ép táo
còn chứa nguyên tố Bo giúp xương khỏe mạnh.
 |
| Nước táo |
8. Nước ổi ép
Quả ổi có giá trị dinh dưỡng rất
cao, chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ,
vitamin C, A, kẽm, kali và mangan… Uống nước ép ổi thường xuyên và đúng
cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp, giảm cân và một số tác
dụng chữa bệnh khác. Nước ép ổi chứa lượng vitamin C tuyệt vời, giúp chống lão
hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, loại nước ép dinh dưỡng
này còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm đường huyết, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón
và bảo vệ cơ thể chống ung thư. Lưu ý không uống nước ép ổi đối với quả còn
non, xanh. Khi ép nước ổi tốt nhất nên gọt bỏ vỏ.
 |
| Nước ổi ép |
9. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có nhiều công dụng
thần kì đối với sức khỏe. Ngoài là loại nước ép giải khát phổ biến, nước ép dưa
hấu còn là liều thuốc tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Loại nước ép này giúp giảm
cân, tăng cường năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống mệt mỏi và giúp phục
hồi cơ bắp do lượng axit amin có tên là L-citrulline có nhiều trong loại
trái cây này.
 |
| Nước ép dưa hấu |
10. Nước ép dứa
Ngoài tác dụng giảm cân thường gặp,
nước ép dứa còn đem lại rất nhiều lợi ích mà ai cũng phải nên biết. Nước ép dứa chứa
rất nhiều vitamin C, mangan, đồng, folate... và là loại trái cây duy nhất chứa
bromelain - 1 loại hợp chất thực vật. Chất bromelain chứa trong nước
ép dứa theo nghiên cứu có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng
sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là căng nhức cơ, bong
gân. Bên cạnh đó, nước ép dứa chứa khá nhiều chất chống oxy hóa và có
khả năng phòng chống ung thư. Những nghiên cứu mới đây cho thấy nước ép dứa còn
có tác dụng giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm
phế quản và làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những
sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh.
 |
| Nước ép dứa |
BLOG HAY: Sức Khỏe Phổ Thông
